Нижнее давление при физических нагрузках

Давление человека при физической нагрузке

Нижнее давление при физических нагрузках

У каждого пациента артериальное давление при физических нагрузках может изменяться. Нередко у человека АД повышается во время тренировки либо по ее окончании. У другого человека может фиксироваться снижение цифр на тонометре после занятия спортом, что также допустимо.

Не всегда в таких ситуациях требуется обращаться к врачу и тревожится.

Беспокоиться стоит, если патологическое изменение давления в артериях имеет постоянный характер, при этом повышенное или сниженное АД сопровождается болью в голове, головокружением и другими неприятными симптомами.

Во время занятий спортом

У спортсменов норма АД находится в пределах 130 на 85 мм рт. ст. Допускается незначительное отклонение в сторону увеличения либо понижения.

Показатели могут незначительно подниматься или наблюдаться их несущественное понижение, что зависит от возраста человека. Увеличение давления в артериях связано с воздействием различных факторов.

У каждого пациента сосудистый тонус регулируется посредством симпатической и парасимпатической нервной системы. Повышение цифр на тонометре связано с учащенным дыханием и улучшенной циркуляцией жидкости в организме. В таком случае человеку требуются большие затраты энергии.

На повышенное систолическое и диастолическое давление влияет работа таких систем:

  • Сердечно-сосудистая. Из-за активности кровь начинает быстрее передвигаться по венам, благодаря чему в ткани скорее поступают полезные вещества.
  • Дыхательная. Во время занятий спортом у человека наблюдается расправление легких и их наполнение кислородом, вследствие чего органы насыщаются воздухом.
  • Гуморальная. Физическая активность способствует ускоренному обмену веществ, из-за чего повышается гормональный синтез и увеличивается масса мускулатуры.

После спортивной деятельности

Если наряду с повышенным АД человек испытывает боль в районе сердца, это говорит о возможном развитии патологии.

Если организм слабый, то новые занятия могут вызвать повышение показателей, которые вскоре самостоятельно возвращаются в норму.

Если стабилизации не происходит, то это может указывать на развитие гипертонии и других патологий, приводящих к нарушению сердечно-сосудистой функции. На патологическое состояние указывает долго не снижающееся АД, а также другие симптомы:

  • головокружение и болевые приступы в голове;
  • болезненность в районе сердца;
  • вялое состояние;
  • нарушенная умственная способность и медленное мышление;
  • краснота кожи лица;
  • усиленная выработка пота;
  • одышка;
  • приступ кашля, который долго не проходит.

Если у больного высокое давление наблюдается исключительно при активности, сопровождаясь неприятной симптоматикой, то в таком случае сложнее проводить лечение, нежели при обычном проявлении гипертонической болезни.

Больному рекомендуется с осторожностью выполнять любое новое упражнение, при этом контролируя самочувствие и цифры на тонометре. Как только давление начнет повышаться, требуется сразу же принять таблетку для его снижения.

Почему бывает низкое АД: причины

Понижение показателей тонометра при нагрузке может свидетельствовать о недостаче организму витаминов.

Чаще при физической нагрузке и после нее давление поднимается, реже наблюдается снижение показателей. Если АД меняется в сторону уменьшения, то это может сигнализировать о таких отклонениях либо состояниях, как:

  • признаки вегетососудистой дистонии по гипотензивному типу;
  • неправильно подобранный комплекс упражнений для организма, вследствие которого у человека нормальное давление снижается;
  • нехватка витаминов и конкретных микроэлементов;
  • хроническое переутомление;
  • пороки сердца;
  • пролапс митрального клапана;
  • приступообразные боли в сердце.

Когда у больного понижается артериальное давление после физической нагрузки, то человека тревожит головокружение, головные боли. Если сильно упало АД, то пациент может потерять сознание.

Нередко источником низких показателей является астения, вследствие которой у больного цифры на тонометре падают во время упражнений, а через час приходят в норму.

Организм становится более уязвимым к скачкам давления при несбалансированном рационе, недостаточно активном образе жизни или проблемах с лишним весом. Таким людям требуется подбирать физические нагрузки со специалистом, подбирая индивидуальную динамику.

Измерение и нормальные показатели

Увеличенное АД и неприятная симптоматика – повод обратиться к специалисту.

Во время тренировки АД не должно сильно скакать в сторону снижения или повышения. Если при увеличении человек ощущает неприятную симптоматику, то стоит прекратить занятие и обратиться к врачу. Таблица показывает какое кровяное давление считается нормальным при физической нагрузке и после ее окончания:

ПолАД, мм рт. ст.Пульс, уд./мин.
ВерхнееНижнее давлениеНормальноеМаксимальноеТренировочное
Мужчина120—13080—85От 70 до 79150—20098—160
Женщина110—120

Как контролировать?

Чтобы не происходило увеличение или падение давления, требуется контроль за физическими нагрузками. Не стоит выполнять выше возможной нормы, во избежание осложнений и неприятных проявлений. Рекомендуется заниматься спортом стабильно, поскольку волнообразные тренировки негативно сказываются на состоянии здоровья. Контролировать давление удается, соблюдая некоторые рекомендации:

Потерю жидкости при физических нагрузках необходимо восполнять, выпивая большое количество воды.

  • Перед началом занятий обращаются к доктору и согласовывают допустимые физические нагрузки.
  • До занятия и после него рекомендуется измерить давление, чтобы определить граничные показатели при хорошем самочувствии.
  • При возможности физические нагрузки выполняют на свежем воздухе или в специально оборудованном помещении, где обеспечивается хорошая вентиляция воздуха.
  • Занимаются в спортивной одежде, выполненной из натуральных материалов.
  • При занятиях спортом организм выделяет много жидкости, что является нормой. Но ее требуется постоянно восполнять, принимая в большом количестве воду.

Если физические нагрузки постоянно вызывают увеличение либо снижение давления в артериях, то стоит изменить тип спортивной деятельности.

Способы нормализации

Привести АД в норму нередко можно, приняв удобную позу, сложив руки за головой и расслабленно дыша.

Требуется как можно скорее вернуть в норму высокое или низкое давление после тренировки, чтобы избежать опасных последствий.

Пациенту рекомендуется принять таблетку, которая стабилизирует АД и устранит неприятную симптоматику. При изнурительной физической нагрузке требуется делать продолжительный перерыв между занятиями — не менее 24—48 часов.

Для стабилизации пульса требуется поставить руки на коленях и выполнить глубокие вдохи и выдохи. Также нормализовать давление удается, выпрямив туловище и заправив руки за голову. В таком положении необходимо плавно дышать.

Если такие способы не помогают привести АД к нормальным показателям, то обращаются к врачу, который определит источник отклонения и подберет медикаментозное лечение.

В каких случаях нагрузки запрещены?

Если постоянно повышается или падает давление в обычной жизни, то человеку не стоит заниматься спортом или выполнять любые упражнения с осторожностью.

Если имеется зависимость от алкоголя, табачных изделий, то от усиленной активности также воздерживаются. Противопоказанием служит нарушенная функция сердца и сосудов.

Повышение артериального давления происходит при тромбозе в ногах, поэтому стоит воздержаться от занятий спортом.

Источник: https://VseDavlenie.ru/zabolevania/drugie/davlenie-pri-nagruzke.html

Давление при занятии спортом, норма. Можно ли заниматься спортом при давлении?

Нижнее давление при физических нагрузках

Отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на здоровье человека. Но заниматься спортом необходимо грамотно, чтобы не навредить собственному организму. Пульс и давление – важнейшие показатели соответствия интенсивности тренировки состоянию здоровья.

Давление при занятии спортом, норма?

У каждого человека есть личное «рабочее» давление. Оно может изменяться в течение дня под влиянием таких факторов, как стресс, погодные явления, эмоциональные всплески, длительная ходьба пешком или поднятие тяжестей.

При занятиях любым видом спорта может отмечаться повышение артериального давления. Одни спортсмены ощущают эти изменения, другие – не чувствуют их или вовсе не сталкиваются с такой реакцией организма.

Причины повышения давления при интенсивной нагрузке:

  • выброс адреналина;
  • увеличение ЧСС;
  • усиление кровотока;
  • учащение дыхания.

Нормальным считается подъем давления в период аэробной и анаэробной активности не более чем на 20 — 25 мм рт. ст. от «рабочего» показателя. Снижать интенсивность упражнений или обращаться за врачебной консультацией при таких изменениях нет необходимости. У здоровых людей сосуды без травм и последствий расширяются и сжимаются, а также хорошо переносят усиленный ход крови.

Поэтому восстановление уровня давления после прекращения занятия происходит очень быстро и никак не отражается на самочувствии спортсмена. Иначе реагирует на повышение показателей организм человека с недугами сердечно-сосудистой системы.

Если давление не становится стабильным в течение получаса после тренировки – это повод обратиться к врачу и временно приостановить спортивную активность.

Давление при занятии спортом

Нормальным принято считать уровень давления 120/80 мм рт. ст. Но этот параметр индивидуален для каждого конкретного человека. В первую очередь он зависит от возраста и половой принадлежности. Спортивные упражнения способны приводить к подъему или спаду давления. Особенно часто это происходит у людей, страдающих гиподинамией и недостаточно подготовленных к нагрузке.

Для поддержания стабильного давления во время тренировки следует:

  • пить достаточно воды;
  • обеспечивать хорошую теплоотдачу при помощи специальной спортивной одежды;
  • делать периоды отдыха между подходами;
  • избегать такого явления, как перетренированность;
  • не злоупотреблять предтренировочными биодобавками;
  • тренироваться в залах с хорошей вентиляцией и доступом чистого воздуха.

Давление после занятия спортом

У здорового человека после занятий спортом может наблюдаться снижение артериального давления. Обычно такое состояние не длиться более двадцати минут и не вызывает дискомфорта.

Проявляется оно, как некоторая усталость и слабость в мышцах.

В случае, если снижение давления сохраняется длительное время, можно говорить о возможных нарушениях сосудистого тонуса и необходимости в обращении к врачу.

У спортсменов-новичков нередко наблюдается кратковременный рост кровяного давления после интенсивного тренинга. Таким способом физически неподготовленный организм реагирует на новые для него нагрузки.

Увеличение на 10-20 мм рт. ст., которое продолжается не более получаса после тренировки, — один из вариантов нормы.

Больший срок сохранения повышенных показателей свидетельствует о скрытых сосудистых патологиях.

Можно ли заниматься спортом при давлении?

Вариативность давления в период интенсивной физической активности – нормальное явление. От спорта отказываться необходимости нет! Но это утверждение верно только для тех случаев, когда показатели быстро возвращаются в первоначальное значение.

У достаточно натренированных людей данные гемодинамики, как во время тренировки, так и после ее окончания могут сохраняться стабильными.

У менее подготовленных – кратковременно повышаться или понижаться.

Если выход за зону «рабочего» давления прослеживается длительное время после окончания тренинга — это может быть симптомом серьезных проблем сосудистой системы, требующих медицинского вмешательства.

Признаки нарушений работы организма, вызванных давлением, при которых следует прекратить тренировку:

  • онемение в руках и ногах;
  • головная боль и краснота глаз;
  • боли в области сердца;
  • тошнота;
  • помутнение в глазах;
  • резкая слабость;
  • нарастающее ощущение нехватки кислорода;
  • чрезмерная бледность или краснота кожных покровов.

При каком давление можно заниматься спортом?

Контроль давления во время анаэробной или аэробной тренировки – залог ее безопасности и безвредности. Желательно проводить замеры за двадцать минут до начала занятия и через десять минут после старта выполнения упражнений.

Для контроля давления во время интенсивных физических нагрузок используются спортивные тонометры и фитнес браслеты. Если показатели находятся ниже значения 90/60 мм рт. ст.

– любого вида тренировки категорически запрещены. Такое давление может стать причиной неожиданного обморока.

В таком случае есть необходимость в обращении к врачу, корректировке питания и приеме специальных фармакологических препаратов.

Если есть склонность к гипертензивным реакциям и показатели достигают значения выше 140/90 мм. рт. ст., то физическую нагрузку также следует отменить.

Для здоровых натренированных людей даже давление, достигающее при анаэробном тренинге 180/100 мм рт. ст. не представляет собой угрозу.

Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Наличие гипертонии накладывает некоторые ограничения на повседневную деятельность людей. Но это заболевание не является причиной для полного отказа от спорта. Главное – проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальную физическую активность.

При гипертонии такие виды спортивной нагрузки полезны и безопасны:

  • неспешная ходьба;
  • йога;
  • танцевально-двигательная терапия;
  • дыхательная гимнастика;
  • плаванье;
  • подъем по лестнице;
  • езда на велосипеде;
  • ЛФК;
  • тренажерный зал под руководством опытного тренера.

Полностью противопоказаны при гипертонии такие виды спортивных нагрузок как спринтерский бег, водные лыжи, армреслинг, борьба и бокс, прыжки ввысь и с трамплина, альпинизм и бодибилдинг.

Если есть склонность к повышенному давлению, следует отказаться от всех упражнений с повышенным напряжением спины и шеи. Кроме того, негативно могут отразиться на здоровье статические нагрузки.

При нестабильности кровяного давления желательно воздерживаться от подъема тяжестей и использования силовых тренажеров.

Людям со второй и третьей стадией гипертонии большая часть интенсивных спортивных упражнений противопоказана.

Занятие спортом при пониженном давлении

Чаще всего физическим нагрузкам сопутствует повышение давления. Но у людей склонных к гипотонии бывает обратная ситуация.

В таком случае рекомендуется перед тренировкой принимать препараты-адаптогены растительного происхождения, к которым относятся настойки и эликсиры на основе экстрактов женьшеня, элеутерококка, стеркулии, заманихи, лимонника и аралии.

Кроме того, показана витаминизация организма, корректировка рациона питания, оздоровительные терапевтические процедуры, массаж и контрастный душ.

Признаки понижения давления во время активного тренинга:

  • слабость и чувство близкое к обмороку;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • бледность кожи;
  • сухость во рту;
  • похолодание рук и ног.

Советы по построению тренировки для людей со склонностью к артериальной гипотензии:

1. Следует пить сладкую воду в период повышенной физической нагрузки. Таким образом, уровень сахара в крови будет поддерживаться на достаточном уровне.

2. Необходимо уделять десять минут в начале занятия для общей разминки.

3. Не использовать упражнения, в которых положение головы находится ниже туловища, если они вызывают головокружение.

4. При первых признаках гипотензивной реакции следует выпить что-либо сладкое и лечь, приподняв ноги.

5. Упражнения на нижнюю часть тела желательно выполнять в конце тренировки.

В остальном для гипотоников ограничений нет. Главное – иметь чувство меры и чутко прислушиваться к состоянию своего тела.

Если появились такие симптомы, как резкая слабость, продолжительная одышка, помутнение в глазах и боль в грудине, то тренировку следует приостановить.

Спорт – полезный стресс для организма. Небольшие колебания кровяного давления в периоды значительной физической нагрузки – естественный процесс. Если же давление резко скачет и нормализовать его показатели даже после окончания тренинга – проблема, следует обратиться за врачебной консультацией.

Источник: http://womenslab.ru/krasota-i-zdorove/davlenie-pri-zanyatii-sportom-norma-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-davlenii/

Почему после нагрузки падает давление?

Нижнее давление при физических нагрузках

Показатели артериального давления свидетельствуют о качестве работы кровеносной системы, поэтому игнорировать эти значения крайне нежелательно. Контроль необходим и в период физических нагрузок, так как организм начинает адаптироваться к новым условиям, а любые нарушения отражаются на функциях внутренних органов.

Если после нагрузки падает давление, то это сигнал, который нельзя оставлять без контроля. При нормальном состоянии такого понижения быть не должно, так как адекватная реакция организма предполагает улучшение циркуляции крови, повышение активности. Обратный процесс свидетельствует о нарушениях сердечно-сосудистой системы, которые нужно выявлять и принимать меры по их лечению.

Признаки пониженного давления

При тренировках или выполнении тяжелой физической работы не всегда под рукой тонометр, но даже без специального устройства можно предположить проблемы с артериальными показателями. Для гипотонии характерны следующие признаки:

  1. Потемнение в глазах или появление расплывчатости. Возникают сложности сфокусировать зрение.
  2. Головокружение, шум в ушах, ощущение пульсации в висках, особенно при наклоне головы.
  3. Слабость в конечностях.

Если после физической нагрузки падает давление, то не заметить этого сложно, так как человек ощущает предобморочное состояние. В таких случаях нужно обязательно отдохнуть и для выяснения обстоятельств не перегружать организм.

Причины пониженного давления

Гипотония может появляться в редких эпизодах, когда человек просто не готов к таким нагрузкам физически, но при этом все системы работают у него в норме. Именно поэтому для спортсменов выбираются тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Аналогичные требования и для любителей, если нет специальной подготовки, то сразу стремиться к высоким результатам не нужно.

Повлиять на давление могут и факторы, не связанные с заболеваниями, например:

  • Усталость, плохой сон.
  • Голод, обезвоживание.
  • Гормональные изменения (подростковые, связанные с приемом препаратов и так далее).
  • Недостаток воздуха в помещении, высокая температура.

Такие причины легко устраняются и последующие нагрузки проходят в нормальном режиме, но если приступы повторяются, то искать источник гипотонии нужно в своем здоровье.

В случаях частого пониженного давления, возникающего после нагрузок, нужно дополнительно пройти диагностические мероприятия. Состояние может ухудшаться, если проблему игнорировать или самостоятельно выбирать препараты и принимать их для нормализации показателей.

Если после тренировки падает давление, то есть вероятность развития следующих заболеваний:

  1. Стенокардия или нарушения функций сердечно-сосудистого отдела, включая сердечные блокады.
  2. Вегетососудистая дистония. Встречается наиболее часто и характеризуется как временное изменение тонуса сосудов. При усиленном напряжении они частично сужаются, что приводит к снижению циркуляционного процесса крови. Реакция не относится к серьезным патологическим явления, проходит самостоятельно.
  3. Пролапс митрального клапана. Заболевание возникает в связи с дисфункциями клапана, располагающегося между желудочком и левым предсердием. Если патология проходит без осложнений, например, без развития аритмии ли других нарушений, то специальное лечение не проводится.
  4. Хроническая гипотония, развивающаяся на фоне других серьезных заболеваний.

В случае понижения давления после нагрузок не нужно самостоятельно ставить диагнозы и принимать меры. Возможно это временное явление, связанное с усталостью или легким недомоганием.

Тем более, если планировалась заниматься спортом, то не нужно прекращать свои начинания, достаточно проверить свое здоровье и подобрать правильную схему тренировок.

Даже при диагностированной гипотонии есть перечень специальных видов спорта, которые сокращают риск приступов, положительно влияют на здоровье и общее самочувствие.

Что делать при сниженном давлении?

Если упало давление после физических нагрузок, то первоначально нужно прекратить деятельность и принять горизонтальное положение. Ноги лучше расположить выше головы, следует постараться расслабиться.

Если есть тошнота, то расположиться лучше на боку, если отсутствует, то допустимо и на спине. Обычно уже через несколько минут состояние немного улучшается, но нужно еще полежать, так как резкие движения способны привести к повторному приступу.

Сладкий чай, вода, немного кофе помогут восстановиться. По возможности нужно обеспечить свежий воздух.

Если в течение 5 минут абсолютно никаких улучшений не наступают, присоединяется дополнительная симптоматика, например, сильная рвота, болевые ощущения за грудиной, под лопаткой, то нужно вызывать скорую помощь.

Источник: https://dawlenie.com/posle-nagruzki-padaet-davlenie.html

Давление у спортсменов: норма, повышенное, гипертония

Нижнее давление при физических нагрузках

Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье и повышают выносливость организма. Но мало кто информирован, что интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов, особенно у профессиональных спортсменов.

Особенности людей, занимающихся спортом
Норма давленияверхнее АД 120-140 Нижнее 80-90.
Регулярные тренировки на выносливостьпонижают как систолическое, так и диастолическое АД.
Силовая нагрузкабесконтрольные тренировки чаще всего приводят к заболеваниям  сердечно-сосудистой системы.
При тяжелых физических нагрузкахтребуется суточное мониторирование артериального давления, эхо-кардиографическое исследование и нагрузочное тестирование.
Медикаментозное лечение для нормализации АДпредпочтение отдается 3 классам лекарств: ИАПФ, сартанам, антагонистам кальция  длительного  действия.
Антигипертензивный препарат нового поколенияВалсартан дозе 80-160 мг в сутки.
Отсутствие терапиитяжелая гипертензия, инвалидность, смерть от инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
Профилактикаотказ от поваренной соли, полноценный отдых, запрет алкоголя и кофе, отказ от приема продуктов и препаратов, повышающих АД.

Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься физкультурой при ее наличии?

Симптомы проявления

Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются неприятные ощущения во время и после тренировок.

Повышение АД также сопровождают:

  1. носовые кровотечения;
  2. ухудшение зрение и слуха;
  3. нарушение сна;
  4. покраснения лица во время занятий;
  5. шум в ушах;
  6. тошнота;
  7. отечность конечностей.

На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

Причины гипертонии в спорте

Профессиональные атлеты входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.

Кроме того, симптомы гипертензии связаны:

  • с нервным перенапряжением;
  • с хроническим недосыпом;
  • с избыточным употреблением соли;
  • приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
  • со страхом и стрессом;
  • большой массой тела.

Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

Норма давления

Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения его уровня используют два показателя – верхнюю границу (систолическое АД) и нижнюю (диастолическое).

У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.

Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста

ВозрастМужчины (в мм рт. ст.)Женщины (в мм рт. ст.)
18-29 лет126/79120/75
30-39 лет129/81127/80
40-49 лет135/83137/84
50-59 лет142/85144/85
60-69 лет145/82159/85
70-79 лет147/82157/83
80 лет и старше145/78150/79

Верхнее значение может подняться на 10 единиц, это считается допустимой нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. и выше, это говорит о первой стадии гипертонической болезни. Такая ситуация требует консультации врача-терапевта и лечение. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.

Пульс

Пульс у людей, профессионально занимающихся силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Пульс человека зависит от возраста

С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость.

Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.

Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

  1. В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
  2. У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
  3. Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту. Тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
  4. При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов ЧСС может достигать 200 ударов.
  5. У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты они должны контролировать свое дыхание.

Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся тренировками, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.

Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших физкультурников существенно повышено и требует лечения.

Виды спорта под контролем

Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

  1. Статические упражнения. Это комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифтинг. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении стойкой гипертонии стоит прекратить занятия.
  2. Динамические упражнения. Они задействуют все мышцы рук и ног. Например, бег, плавание и ходьба. Эти виды физической нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снижают артериальное давление.

Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.

Следует отказаться от:

  • рывков и резких нагрузок;
  • сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
  • нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД. Существует риск возникновения гипертонического криза, стойкой гипертензии и головных болей. И это не самое страшное!

Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

Полезные нагрузки

В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

  1. спортивная ходьба;
  2. водная гимнастика;
  3. растяжка;
  4. йога;
  5. лыжные прогулки;
  6. спортивные танцы;
  7. умеренный бег;
  8. плавание;
  9. дыхательная гимнастика;
  10. велопрогулки;
  11. катание на коньках.

Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.

Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.

Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов и обеспечивает мозг кислородом. Отлично укрепляет общее состояние здоровья и снижает показатели АД.

Профилактика

Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.

Стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега и утренней гимнастики.

Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача-кардиолога. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/davlenie-u-sportsmenov.html

ПроДавление
Добавить комментарий